Berlatih Gerakan Roll Dalam Senam Lantai: Ada Tiga Jenis!

Berlatih Gerakan Roll Dalam Senam Lantai: Ada Tiga Jenis!

Jumat, 13 Januari 2023, 17:51 WIB

Cara untuk berguling ke depan dan berguling ke belakang dalam senam lantai. (Foto: mediabank)

JAKARTA – Berlatih gerakan menggelinding di senam lantai memang menyenangkan untuk dipelajari, apalagi bagi kamu yang sedang mengikuti ujian praktek mata pelajaran Pendidikan Jasmani. Senam lantai adalah senam berupa senam yang dilakukan dengan menggunakan matras.

Unsur geraknya sendiri antara lain berguling, melompat, melompat, berputar di udara. Selain itu, gerakan ini juga akan menyeimbangkan tubuh dengan bantuan tangan dan kaki.

Kegiatan tersebut memberikan manfaat yang baik bagi tubuh yaitu meningkatkan kebugaran, memperkuat dan melenturkan otot tubuh, hingga meningkatkan keseimbangan tubuh.

Gerakan jungkir balik dalam senam lantai ada tiga macam, yaitu jungkir depan, jungkir belakang, dan guling elastik. Berikut ulasan yang disampaikan oleh Sportsstars.id;

Latih gerakan berguling dalam senam lantai

Berguling ke depan

Forward roll atau disebut juga forward roll adalah gerakan menggulung badan ke depan dengan cara memutar badan sedemikian rupa sehingga leher tidak menjadi tumpuan.

Posisi awal jongkok menghadap matras. Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan telapak tangan di kedua sisi telinga, dan menghadap matras.

Selanjutnya, turunkan kepala hingga dagu hampir menyentuh dada. Putar tubuh ke depan, saat panggul menyentuh matras, pegang tulang kering dengan kedua tangan dalam posisi jongkok.

Putar Kembali

Gulungan belakang, yang dikenal sebagai gulungan belakang, dapat dilakukan dengan memutar tubuh Anda ke belakang. Hal penting yang harus diperhatikan adalah mempertahankan posisi tubuh yang bulat.

Kaki dilipat, lutut dirapatkan ke dada, kepala diturunkan hingga dagu menempel ke dada, lalu guling kembali ke posisi jongkok.

Lumpia

Gulungan yang tangguh adalah gerakan tubuh ke depan, ke atas, dan fleksibel yang disebabkan oleh tendangan kedua kaki dan dorongan kedua lengan. Dari setengah putaran ke belakang menjadi setengah putaran ke depan dengan kaki bersatu dan lutut lurus.

Demikian informasi tentang senam guling pada senam lantai, semoga bisa menambah wawasan bagi para pembaca setia Sportsstars.id.

Editor: Hafid Fuad

Ikuti Sportsstars News di Berita Google

xxxx viboe popcornporn.net riya deepsi www hornylily vegasmovs.org xvideos mallu friend mom sex videos pornorolik.org telegu blue film full hot kiss blueporn.mobi xxx hindi free video alvida hentai lushhentai.com kaguya hentai desi chudai ki video stripvidz.com xvideos salwar xxvideo hindi greenporntube.net telugu lovers xvideos teencumpot flyporn.me pregnent sex videos صور بنات سحاقيات fransizporno.com سكس تعريص فيلم منى فاروق realpornmovies.net افلام بورنو مجانى manga hent hentaicamz.com black lagoon hentai manga bollywoodxxx asianporntrends.com kajalagrwal photos hot sex aunty youtube etuber.info bikini sex videos xvedios india koporn.net carsex xxx blue film hugevids.mobi www.xvideos in telugu